Rutin Mengkonsumsi Makanan Sehat untuk Bantu Menurunkan Kolesterol

Rutin Mengkonsumsi Makanan Sehat untuk Bantu Menurunkan Kolesterol

Mengkonsumsi makanan penurun kolesterol dapat mencegah resiko kolesterol mu naik karena pada saat penyakit kolesterol mu tinggi tentunya hal tersebut akan berdampak bagi kesehatan dan meningkatkan resiko terkena penyakit stroke dan serangan jantung. Untuk itu, hindari makanan yang bisa membuat kadar kolesterol mu naik.

Kamu bisa konsumsi acticor karena dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan menaikan kolesterol baik dengan kandungan alami didalamnya. Berikut beberapa rekomendasi makanan sehat yang dapat menurunkan kadar kolesterol.

10 Jenis Makanan Penurun Kolesterol

1.         Gandum

Tidak asing lagi bila kamu mendengar oatmeal. Ya, makanan berbahan dasar gandum ini dapat kamu konsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol mu. Selain itu, mengkonsumsi oatmeal juga dapat menjaga kesehatan metabolisme tubuh.

2.         Kacang-kacangan

Kamu bisa mengkonsumsi berbagai macam kacang-kacangan untuk menurunkan kolesterol mu seperti almond, walnut, kenari dan kacang tanah. Kacang-kacangan mengandung serat, vitamin, asam omega-3 dan antioksidan. Tidak hanya dapat untuk menurunkan kolesterol saja, mengkonsumsi kacang-kacangan juga dapat membuatmu menjadi sehat.

3.         Alpukat

Makanan penurun kolesterol lainnya yaitu alpukat. Buah yang satu ini kaya akan serat, lemak tak jenuh dan nutrisi. Kamu bisa mengkonsumsinya secara rutin di pagi hari untuk sarapan.

4.         Kedelai

Olahan kedelai juga dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi karena dalam kandungan kedelai terdapat kandungan serat, estrogen dan protein nabati yang mengandung antioksidan berkualitas tinggi.

5.         Cokelat

Terdapat kandungan zat antioksidan dan anti inflamasi dalam cokelat yang dapat menurunkan kolesterol tinggi. Namun, untuk kamu yang sedang melakukan diet tentunya tidak disarankan untuk mengkonsumsinya karena cokelat memiliki kadar kalori yang cukup tinggi.

6.         Buah Beri

Buah beri memiliki beberapa jenis seperti raspberry, blueberry, blackberry dan strawberry yang termasuk dalam makanan untuk menurunkan kolesterol tinggi. Buah beri mengandung banyak serat yang dapat dicerna secara perlahan oleh tubuh dan tidak menimbulkan lonjakan gula darah.

7.         Buah-buahan

Kamu bisa mengkonsumsi buah jeruk, apel, dan anggur karena buah tersebut memiliki kandungan serat yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat. Zat yang terdapat didalam buah tersebut dapat mendorong tubuh untuk menurunkan kolesterol jahat dan juga mengontrol hati agar tidak mudah memproduksi kolesterol.

8.         Sayuran Hijau

Selain buah-buahan, sayuran hijau juga dapat menurunkan kadar kolesterol karena dapat mengikat asam empedu sehingga tubuh mengeluarkan banyak kolesterol. Tidak hanya itu, sayuran hijau juga mengandung zat lutein yang bisa mencegah pembentukan plak di dinding pembuluh darah arteri.

9.         Bawang Putih

Sudah tidak asing lagi bahwa bawang putih merupakan obat herbal yang dapat menurunkan kolesterol tinggi karena mengandung allicin yang dapat mengontrol tekanan darah agar tetap stabil.

10.    Ikan Berlemak

Kamu bisa mengkonsumsi ikan seperti mackerel dan salmon yang memiliki kadar lemak omega 3 yang baik untuk melancarkan aliran darah dan menjaga kesehatan jantung sehingga dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi.

Selain itu, saat ini kamu bisa mengkonsumsi acticor untuk menurunkan kadar kolesterol jahat karena produk ini memiliki bahan alami yang aman untuk dikonsumsi oleh semua kalangan. Lakukan pembelian sekarang juga di https://www.acticor.co.id/articles/makanan-penurun-kolesterol-lezat.

Lifestyle